怎样为羽毛球比赛做准备?

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-10-06

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  展开全部一、赛前调整 专业运动员在赛前2-3天,会把训练量减小,形成运动学上的超量恢复,使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。业余很多球友,明天要比赛了,今天还要痛快的搏杀一番,大量消耗体力,导致比赛时身体机能和心理、精力都处于疲劳状态。还有的球友:比赛之前完全休息,球都不摸,这也不行。 俗话说:“一天不打,对手知道。二天不打,自己知道。三天不打,观众知道”。比赛之前,需要练球,但要严格的控制运动量,在保持球感的前提下,把身体机能调整到最佳状态。

  二、赛前休息 赛前一天,远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。

  三、装备准备 不要等到要上场了,才发现自己拍线断了忘记拉,或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等,严重影响心情。

  四、赛前进食 最好提前一小时把饭吃好,尽量吃容易消化的、高能量食物,那些难消化的蛋炒饭之类就免了吧。不然比赛打到激烈处,肚子胀、痛就麻烦了。

  五、准备活动 压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟,然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了,上场比赛才能充分发挥你的潜能。业余赛事没有那么多场地给你做准备活动,那就自己想办法在场外活动。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。

  六、比赛心态 想赢怕输、三五拍搞死对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到低手不轻视,身体放松、思想集中,认认真真打好每一球,每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。

  七、比赛分析 半局下来,应该要能摸清对手的强项和弱点了。心里还没底的话,证明你缺乏分析,大赢家平台网站未经授权严禁转载。。没有用大脑打球。

  八、赛中休息 业余赛事,一天要把比赛打完,打到决赛起码4、5场,10多局,特别是单打,水平相当的话,拼的就是体力。场与场之间的休息时间,一定要重视,尽量坐下放松休息。并适当少量补充点高能量食品。

  九、搭档配合 双打,场上一定不要指责埋怨,有的只能是相互鼓励。有什么意见等到比赛完回去再争论。当然,适当的交流还是必须的。记住:胜利永远与相互埋怨的那一对无缘!

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